高血圧を改善するためにはまず原因を知ることが大切

原因を知ることが改善の第一歩！高血圧につながる4つの原因

高血圧は自覚症状がほとんどないため、あなたの知らないうちにあなたの命を蝕みます。
高血圧を防ぐためには、毎日の生活が大切なのです。

そこで今回は高血圧の原因について紹介します。
高血圧の原因を知ることで、毎日の生活の中から原因を取り除くことができ、結果として高血圧の予防に繋がります。
つまり高血圧を予防し、改善していこうとする場合、何よりもはじめに原因を知ることが大切なのです。

肥満

肥満は高血圧の大きな原因です。
なぜならば体重が増加することで日常的な動作における酸素消費量が増え、それを補うために心拍出量および循環血液量が増加することで、血圧が高まるのです。
つまり体が酸素を消費しやすくなることに伴い、体の中を循環させる血液量を増やす必要があるため、高血圧になるのですね。

健康診断などで肥満状態にあることがわかった場合は、食事量を調節し、運動の習慣を取り入れることで高血圧を改善していく必要があります。

喫煙

喫煙は末梢神経を収縮させ、血圧を上昇させる働きがあります。
血管が収縮することで血液の通り道が狭くなり、それだけ血液の流れが早くなるためです。

また喫煙は体内の活性酸素を増加させます。
この活性酸素は過酸化脂質となり血管の内側にこびりつきます。
これは動脈硬化の症状ですが、結果として血管が細くなり、高血圧に繋がります。

動脈硬化と高血圧が同時に進行することで心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなるため注意が必要です。

ストレス

喫煙と同様にストレスも毛細血管を収縮させる働きを持ちます。
そのためストレスも高血圧の原因となります。

一般的に運動やストレスによる血圧の上昇は、それだけでは高血圧にはなりません。
それは高血圧が一時的にではなく、慢性的に血圧の高い状態が続く必要があるためです。

しかし慢性的に過度のストレスが溜まった状態が続くと、高血圧となってしまいます。
毎日の生活の中でストレスを定期的に解消する機会を持つ必要があります。

塩分過剰

塩分を摂りすぎると、血液の浸透圧を保つために血液中の水分を増加させる必要があり、結果としてチア内を循環させる血液量が増えます。
このことにより高血圧を招くのです。
塩分の1日の推奨摂取量は体格にもよりますが、6g程度です。

舌も自然と減塩に慣れていき、塩分の少なさに不満を感じることもなくなります。
そのため日頃から減塩に取り組んでいきましょう。