高血圧の予防には生活習慣の見直しが必須です

今すぐ始めよう！生活習慣の改善と水素治療で実現する高血圧の予防

高血圧は加齢により進行し、また自覚症状を伴わないため、普段から予防していくことが非常に重要です。

高血圧だけでなく全ての病気にいえることですが、病気はなってから治療するのではなく、予防していくことがあなたの体に最も負担のない方法なのです。
今回は、高血圧の予防について紹介します。
サイレントキラーと恐れられている高血圧を予防し、いつまでも健康な体を作りましょう。

水素治療が動脈硬化を予防し、高血圧を防ぐ

体内に活性酸素が増え、それが過酸化脂質になり血管の内側に溜まると動脈硬化が起きます。
そして動脈硬化は血液の流れを悪くするため高血圧につながるのです。
体内の活性酸素は喫煙、ストレスなどの様々な要因により増加します。

動脈硬化の血管はどんな状況なのか

これに対応するためには水素治療が適切です。
水素は活性酸素に電子を与え、活性酸素が体の細胞から電子を奪い取ることを防ぐのです。
しかし水素は最も小さい原子であり、容器に閉じ込めて保存することが非常に難しいものです。

そこで水素治療においては発生させた水素をすぐに目的の器官に運ぶ必要があります。
血管に水素の効果を与えるのであれば、水素点滴がお勧めです。
水素を十分に溶かした液体を血管にそのまま流し込むため、血管に悪影響を与える活性酸素を除去することができます。

減塩に取り組む

塩分の過剰摂取は血圧を上昇させます。
また塩分を減らした生活に慣れるためには一定の期間が必要となるため、普段から減塩に取り組むことは高血圧の予防として効果的です。
また減塩は肥満防止にも役立ちます。

普段の食生活で摂取する塩分を1日7gまでにおさえ、減塩生活に慣れていきましょう。
長期間、塩分過剰の食生活を送っていた人は舌がそれに慣れてしまっています。
そのため減塩をはじめた当初は食事が味気なく感じられることもありますが、減塩生活を続けることで舌が素材本来の味を感じられるようになり、食事の楽しみに幅が出ます。

ミネラルの積極的な摂取

カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルには血圧を調整する効果があります。
特にカリウムとマグネシウムは互いに助け合って体内のナトリウムを排出するため、積極的に摂取していきましょう。
カリウムは緑黄色野菜、果物、海藻などに多く含まれています。
またマグネシウムはナッツ、海藻、豆類によく含まれます。

普段からコンビニ弁当やお惣菜をよく食べる場合は、そのうちの1品を生野菜のサラダにすると肥満の予防にも繋がり効果的です。
また時間のある週末は野菜、海藻、豆、果物を積極的に摂取するように心がけましょう。
朝から油物という生活から抜け出すことが高血圧の予防の第一歩です。